De nombreux enfants traversent une période où ils ont des problèmes de sommeil agité. Certains enfants ont du mal à s'endormir, sont fatigués pendant la journée mais pas le soir, ou se réveillent régulièrement pendant la nuit. Cela affecte souvent les parents ou toute la famille. Dans ce blog, nous vous donnons quelques conseils pratiques qui peuvent aider lorsque votre enfant dort mal.
Conseil 1 : Routine fixe
Assurez-vous d'avoir une routine du soir fixe avant le coucher. Il est préférable de respecter une heure déterminée pour que votre enfant aille se coucher. De plus, cela peut aider de suivre toutes les étapes de la routine du soir dans le même ordre chaque soir. Cela apporte calme, sécurité et fait de la routine du soir une habitude. Lorsque la routine du soir devient un moment établi, l'endormissement devient beaucoup plus facile.
Vous avez plusieurs enfants d'âges différents ? Parfois, cela peut aider de laisser l'enfant le plus âgé se coucher un peu plus tard que le plus jeune. De cette façon, vous avez suffisamment de temps et d'attention pour chaque enfant individuellement.
Conseil 2 : Activité physique suffisante et réduction des stimulations
Ce que l'enfant fait pendant la journée a souvent un grand impact sur son sommeil. Lorsque les enfants sont actifs pendant la journée, le corps a plus rapidement besoin d'une bonne nuit de sommeil. La quantité de mouvement/activité dont un enfant a besoin peut varier d'un enfant à l'autre. Mais si vous remarquez que votre enfant a encore beaucoup d'énergie le soir, vous pouvez envisager de faire quelque chose d'actif avec lui après le dîner.
De plus, il est important que les enfants aient le temps de bien assimiler les impressions de la journée avant d'aller se coucher. Il est recommandé d'éteindre la TV/iPad au moins une heure avant le coucher. Des recherches ont montré que l'utilisation d'écrans pendant la journée et surtout juste avant le coucher peut avoir un impact négatif sur la qualité du sommeil.
Conseil 3 : Une couverture lestée
Les conseils ci-dessus n'aident pas/pas suffisamment ? Alors une couverture lestée peut être la solution lorsque votre enfant dort mal. Une couverture lestée est une couverture qui est lestée avec des microbilles de verre. La couverture exerce une pression sur le corps et procure la sensation d'un câlin ferme. Cela permet au corps de l'enfant de se détendre et de s'endormir plus facilement. Les couvertures lestées pour enfants aident également contre les sentiments d'anxiété, la surstimulation et l'agitation nocturne.
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