Den CBS rapporterar efter en undersökning 2017 att 20% av alla nederländare över 12 år lider av sömnproblem. Stress är i vårt samhälle en stor bidragande faktor till våra sömnproblem. Men dessa sömnproblem har många olika orsaker som PTSD, PCOS och RLS. Jag kommer att berätta allt om detta och förklara hur en tyngdtäcke kan hjälpa dig!

Hur fungerar ett tyngdtäcke
Hur fungerar tyngdtäcken? Ett tyngdtäcke är ett täcke som ofta är 3 till 6 gånger tyngre än ett vanligt täcke! Detta skapar ett rejält tryck på din kropp. Detta tryck kallar vi också för 'deep pressure stimulation'. Djup tryckstimulering skapar ett tryck som har en trygg och lugnande effekt på användarna. Användare beskriver det som en varm kram.

Vad menar vi med ett trauma?
Ett 'trauma' betyder bokstavligen ett sår. Men i folkmun talar vi då egentligen alltid om ett psykiskt sår. Dessa sår har ofta händelser och minnen som orsak. Orsaker är till exempel:

Trafikolyckor
Dödsfall av en vän, familjemedlem eller andra viktiga personer
Våld/bråk
Sexuella trakasserier/övergrepp
Trauman förekommer i olika svårighetsgrader och längder, och effekterna skiljer sig därför från person till person. Personer med trauma lider ofta av social ångest, nedstämdhet och många upplever sömnproblem. Enligt Utrechts Medisch Centrum talar vi om ett trauma när dessa upplevda besvär pågår längre än 4 veckor. De skriver också att ett trauma kan vara en grundläggare för andra störningar som depression eller bipolär sjukdom.

Ett tyngdtäcke vid PTSD
Att leva med PTSD kan vara mycket svårt för dig och dina närstående. Det är inte alltid tydligt vad du själv kan göra, och när du behöver andra. Lider du eller någon av dina närstående av PTSD, då skulle ett tyngdtäcke kanske kunna hjälpa dig!

Vad är PTSD?

Posttraumatiskt stressyndrom, eller mer känt som PTSD, är en störning där obehagliga minnen upprepas i tankar och/eller drömmar. Detta uppträder ofta som en följd av ett trauma. PTSD är välkänt bland bland annat före detta poliser och krigsveteraner. På grund av allt de har sett och hört är de ofta traumatiserade för livet. Men vilka besvär upplever de då?

Personer med posttraumatiskt stressyndrom lider ofta av sömnproblem. I sina mardrömmar upplever de ofta flashbacks från den obehagliga händelsen som han/hon har upplevt. PTSD-patienter upplever också många humörproblem, så de kan till exempel bli extremt arga utan anledning. Förutom sina mardrömmar kan de även under dagen uppleva smärtsamma minnen av händelsen. Detta gör också att de ofta framstår som lite osäkra och lättskrämda.

1 av 11 nederländare kommer någon gång i kontakt med PTSD. Det finns lyckligtvis olika hjälpmedel för dessa personer. Förutom terapeutisk hjälp finns det också en hel del saker du själv kan prova för att minska dina besvär.

Här är till exempel några tips:

Ta din vila
Prata om det med vänner, familj eller likasinnade
Se upp med din kost, ät hälsosamt
Försök göra roliga saker, för att så komma bort från dina obehagliga tankar
Om du upplever svåra besvär, ta alltid kontakt med en professionell
Hur hjälper ett tyngdtäcke vid PTSD
Stressen du upplever vid PTSD gör att ditt stimulifilter* är helt påslaget vilket gör att du mycket snabbare blir överstimulerad. Trycket (DDS) som tyngdtäcket ger har en lugnande verkan och en lindrande påverkan på stressmekanismen i dina hjärna. Eftersom du upplever färre stimuli kommer du snabbare till ro. Du kommer alltså märka att du kommer att sova mycket bättre!

'Ett stimulus är en bit information som kommer in via våra sinnen. Så vi kan till exempel se, höra, känna, lukta och smaka stimuli. Överstimulering betyder att dessa bitar av information inte bearbetas ordentligt av hjärnan.*

Detta är också vad personliga bloggaren Hippiemeisje upplevde. Hon skriver i sin blogg att hon i första läget var tvungen att vänja sig vid täcket. Men snart märkte hon att hon blev lugnare. Hon skrev till och med 'Ibland får jag till och med en natts sömn på 6 till 8 timmar och det var verkligen år sedan'. Dessutom finns det många fler positiva recensioner att hitta om tyngdtäcken från personer med PTSD.

Ett tyngdtäcke vid PCOS
PCOS är ett tråkigt syndrom. Det är lite känt om det, men det har ändå stor påverkan på ditt liv. En bra rytm kan vara mycket hjälpsam eftersom många personer med PCOS lider av sömnproblem. Ett tyngdtäcke skulle kanske kunna komma till nytta för dig!

Vad är PCOS?
Vad är PCOS? Polycystiskt ovariesyndrom eller PCOS är en hormonell avvikelse som förekommer hos 1 av 10! kvinnor. Vid detta syndrom växer det cystor* på en kvinnas äggstockar. Detta kan orsaka eventuella risker vid befruktningen.

Cystor kan ibland kännas som en onormal bula. De kan finnas på flera ställen i din kropp och är oftast godartade. De orsakar vanligtvis bara problem när de är så stora att annan vävnad kommer i kläm.*

Orsaken till PCOS är inte helt exakt känd. Vi ser det ofta återkomma i familjer, så det är troligtvis genetiskt betingat. Även om detta inte betyder att om din mamma eller mormor har PCOS, att du själv också kommer att få det. Det finns också ett antal andra faktorer som kan spela in i utvecklingen av PCOS. Detta handlar ofta om en obalans i din hormonbalans. Detta kännetecknas av en ökning av olika värden i vår kropp. Tänk till exempel på testosteron- och insulinnivåerna. En ökning av dessa värden kan leda till:

En bristfällig funktion av äggstockarna
överdriven kroppsbehåring
Håravfall
Akne
Förhöjd insulinhalt i blodet
Det finns många symptom och besvär vid polycystiskt ovariesyndrom. Dessa kvinnor upplever mycket oregelbundna eller ibland inga menstruationer alls. Också fruktbarheten minskar eftersom äggstockarna fungerar mindre bra. Dessutom går personer som lider av PCOS ofta upp i vikt och kämpar ofta med övervikt. Dessa symptom skiljer sig från kvinna till kvinna, detta beror ofta på ålder och vikt.

Det finns tyvärr ännu ingen behandling tillgänglig på sjukhuset för PCOS. Det finns dock ett antal saker du kan göra själv. För att minska besvären vid PCOS kan du bäst anpassa din livsstil. Ett hälsosamt ät- och motionsmönster kan ha en god påverkan på de besvär du upplever. Försök att äta mycket grönsaker och frukt, och så lite fett kött som möjligt.

Hur hjälper ett tyngdtäcke vid PCOS?

Personer med PCOS upplever också mycket stress. Detta beror på att hela hormonbalansen påverkas. Den stressen sitter ofta i hela din kropp, vilket gör att du sover sämre. Här kan ett tyngdtäcke alltså komma väl till pass. Tyngdtäcket ger nämligen avslappnade muskler, vilket gör att hela din kropp kommer till ro. Personer med PCOS upplever därigenom en bättre nattsömn.

Ett tyngdtäcke vid RLS
RLS är mycket förekommande bland äldre, men också bland yngre. Restless legs-syndromet är fortfarande relativt okänt, men håller många människor vakna om nätterna. Har du det också? Eller någon du känner? Läs då vidare om hur ett tyngdtäcke skulle kunna hjälpa!

Vad är RLS?
Restless legs-syndromet, RLS, är en sorts muskelsjukdom. Restless Legs Syndrome är relativt okänt, ändå förekommer det mycket ofta.1 av 20 personer lider av detta obehagliga tillstånd. Men vad är det? Vilka är orsakerna och besvären hos personer med RLS?

Forskare från Medisch Spectrum Twente tror att RLS orsakas av en felaktig bearbetning av dopamin. Dopamin är ett förbindelseämne som förmedlar signaler i hjärnan mellan olika nervceller. Förutom att RLS kan vara ärftligt kan RLS också vara en följd av dessa sjukdomar:

Diabetes mellitus
Sköldkörtelsjukdomar
Parkinsons sjukdom
Åderbråck
Reumatism
Personer med RLS upplever ofta besvär först på kvällen. Det handlar då om besvär som en kliande, brännande eller krampaktig känsla. Dessa besvär upplevs ofta i vaderna. Det börjar ofta tidigt på kvällen och kan pågå till midnatt. Och ibland ännu längre, du kan säkert föreställa dig att detta kan leda till sömnproblem.

Vad kan du göra själv? Precis som vid PCOS ligger lösningarna ofta i klientens livsstil. Om du röker är det starkt rekommenderat att sluta med det! Vidare är det viktigt att röra på sig ordentligt. Också när du upplever dessa kramper kan besvären då direkt minska.

Hur hjälper ett tyngdtäcke vid RLS
Personer med RLS upplever alltså en rastlös känsla i sina ben när de vill gå och lägga sig. Rörelsedriften i benen kommer ofta i början av natten, och är strax före sömnen ofta på sin höjdpunkt. Användare märker att det nedåtgående trycket på deras ben hjälper dem att slappna av. Vilket gör att de sover bättre!

Många personer känner först till allvaret med sömnproblem när de själva upplever dem. Efter 1 natt med dålig sömn kan du redan vara på dåligt humör eller koncentrera dig sämre. Föreställ dig då att du sover dåligt varje natt på grund av ett tillstånd. Ett tyngdtäcke kan hjälpa dig med detta, oavsett om du lider av PTSD, RLS eller PCOS. Ett tyngdtäcke är enligt oss lösningen!

Vi är alltid väldigt nyfikna på dina erfarenheter, och andra också! Så skicka oss ett mejl eller lämna en kommentar och hjälp oss och andra personer som precis som du kämpar med sömnproblem!

Om du efter att ha läst denna blogg är intresserad av ett tyngdtäcke, ta en titt i webbshoppen.

Du får testa våra täcken gratis i 30 dagar, så ta din chans!