Många barn går igenom en period där de har problem med orolig sömn. Vissa barn har svårt att somna, är trötta på dagen men inte på kvällen, eller vaknar regelbundet under natten. Detta påverkar ofta föräldrarna eller hela familjen. I den här bloggen ger vi dig några praktiska tips som kan hjälpa när ditt barn sover oroligt.

Tips 1: Fast rutin
Se till att ha en fast kvällsrutin innan läggdags. Det är bäst att hålla dig till en bestämd tid för när ditt barn ska gå och lägga sig. Dessutom kan det hjälpa att gå igenom alla steg i kvällsrutinen i samma ordning varje kväll. Detta ger lugn, trygghet och gör kvällsrutinen till en vana. När kvällsrutinen har blivit en fast punkt kommer insomningen att gå mycket lättare.

Har du flera barn i olika åldrar? Ibland kan det hjälpa att låta det äldre barnet gå och lägga sig lite senare än det yngre barnet. På så sätt har du tillräckligt med tid och uppmärksamhet för varje enskilt barn.

Tips 2: Tillräcklig rörelse och minska intryck
Det barn gör under dagen har ofta stor påverkan på hur de sover. När barn är aktiva under dagen behöver kroppen snabbare en god nattsömn. Hur mycket rörelse/aktivitet ett barn behöver kan variera från barn till barn. Men om du märker att ditt barn fortfarande har mycket energi kvar på kvällen kan du överväga att göra något aktivt med ditt barn efter middagen.

Dessutom är det viktigt att barn har tid att kunna bearbeta dagens intryck ordentligt innan de går och lägger sig. Det rekommenderas att ha TV/iPad avstängd minst en timme innan läggdags. Forskning har visat att skärmanvändning under dagen och särskilt precis innan läggdags kan ha en negativ påverkan på sömnkvaliteten.

Tips 3: En tyngdtäcke
Hjälper inte tipsen ovan/inte tillräckligt? Då kan ett tyngdtäcke vara lösningen när ditt barn sover oroligt. Ett tyngdtäcke är ett täcke som är tyngdat med mikro glaspärlor. Täcket ger tryck på kroppen och känns som en fast kram. Detta får barnets kropp att slappna av och somna lättare. Tyngdtäcken för barn hjälper dessutom mot ångestkänslor, överstimulering och vridningar/vändningar.

Är du nyfiken på vad ett tyngdtäcke kan betyda för ditt barn? Ta en titt på Simply Cosy-kollektionen av tyngdtäcken för barn.